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습관이 중요합니다
조회 524 추천 0 비추천 0 2018-11-17 18:33 작성자 : 강릉최
사람의 모든 것은 습관에서 결정됩니다. 습관은 가지가지입니다. 손톱 무는 습관, 다리 떠는 습관, 헛기침하는 습관, 말할 때 다른 사람을 쳐다보지 않는 습관, 식사할 때 콩 안 먹고 멸치 안 먹는 습관, 약속 시간 10분 늦게 오는 습관, 집에만 가면 tv 앞에 앉는 습관, 나도 모르게 휴대폰 만지작거리는 습관, 모든 것이 습관입니다.
  여러분에게 어떤 습관이 있습니까? 여러분의 습관은 좋은 습관입니까? 나쁜 습관입니까? 미국 심리학자 윌리엄 제임스가 말했습니다. 우리 삶이 일정한 형태를 띠는 한 우리 삶은 습관 덩어리일 뿐이다. 모든 것이 습관에서 옵니다. 우리의 현재 모습은 우리의 과거 습관이 형성했고, 우리의 미래 모습은 우리의 현재 습관이 결정할 것이라고 했습니다. 
 뉴욕타임스 찰스 두히그 기자가 쓴 습관의 힘이란 책에서 그는 습관의 힘을 과학적으로 연구하고 실험을 통해 입증한 책으로 정평이 나있습니다.
  왜 사람에게는 습관이 형성될까? 저자는 뇌의 자율적 활동때문이라고 말합니다. 우리의 뇌는 끊임없이 절약할 방법을 찾는답니다. 뇌가 매일 새로운 일을 해야 한다면 피곤하고 쉴 수가 없습니다.
  그런데 이미 하던 일이 입력이 되어 있으면, 그때마다 뇌가 다시 활동할 필요가 없습니다. 비슷한 상황이 주어지면 똑같이 반응하면 됩니다. 그러면 뇌가 쉴 수 있습니다. 뇌가 효율적으로 움직일 수 있고 그만큼 다른 활동을 위해 공간을 넓힐 수 있습니다.
  우리 뇌 안에서 습관의 과정은 크게 세 단계로 이루어진답니다.
  첫째 신호, 둘째 반복, 셋째 보상입니다. 신호는 우리 뇌에게 어떤 행동을 요구하는 명령입니다. 반복은 몸의 무의식적 행동입니다. 보상은 행동에 대한 보답입니다. 그래서 신호-반복-보상이 반복되면서 습관의 고리가 형성된다는 것입니다.
  여기서 가장 중요한 것은 보상입니다. 좋은 습관이든 나쁜 습관이든 거기 따르는 보상이 있다는 것입니다. 좋은 습관에는 좋은 보상이 따르고, 나쁜 습관은 나쁜 보상이 따릅니다. 좋건 나쁘건 우리가 어떤 행동을 반복하는 것은 어떤 보상 때문입니다.
  매일 아침 우리는 칫솔에 치약을 묻혀 이를 닦습니다. 평소에 치아관리를 잘하면 아름다운 이, 건강한 이를 가질 수 있다는 믿음이 생겼기 때문입니다. 어떤 사람은 아예 가방에 칫솔을 가지고 다니며 시간만 나면 이를 닦고 합니다. 왜 그렇습니까? 보상 때문입니다.
  이를 잘 닦는 습관만 있어도 좋은 보상이 있는 데, 좋은 습관을 가진다면 우리는 얼마나 많은 보상을 받겠습니까? 일찍 자고 일찍 일어나는 습관, 건강에 좋습니다. 미소짓는 습관, 인사하는 습관은 이웃과의 관계를 아름답게 합니다. 
  우리가 만일 약속을 잘 지키고 회의시간에 절대 늦지 않는다면 회사에서 얼마나 존경받겠습니까? 대화할 때 내 말을 줄이고 상대방의 얼굴을 바라보면서 열심히 듣는다면 얼마나 사람들이 좋아하겠습니까? 매일 30분씩 땀흘려 운동하고 매일 건강에 좋은 음식만 먹는다면 얼마나 건강이 좋아지겠습니까? 습관에는 반드시 보상이 따르기 마련입니다.

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